해외리듬회복1 시차 적응 실패 시 생기는 증상과 해결 방법 시차 적응 실패 시 생기는 증상과 해결 방법장거리 해외여행을 떠나면 시차 적응에 어려움을 겪는 경우가 많습니다.낯선 환경, 비행 피로, 생체 리듬 혼란이 겹치며 피곤함과 무기력감이 쉽게 찾아오죠. 특히 여행 일정이 빠듯한 경우엔 시차 적응 실패가 더 큰 문제로 다가옵니다. 이번 글에서는 시차 적응 실패로 생길 수 있는 대표적인 증상들과 그에 대한 실질적인 해결 방법을 정리했습니다. 건강하게 여행을 즐기기 위해 미리 준비해두세요. ▷ 대표적인 시차증 증상과 대처법증상설명대처 방법불면증밤에 잠이 안 오고 자주 깸햇빛 노출, 멜라토닌 복용과도한 피로감하루 종일 무기력하고 졸림가벼운 운동, 낮잠 제한소화불량식욕 부진 및 배탈 증상식사시간 일정 유지, 수분 보충두통잔잔한 통증 또는 멍한 느낌충분한 수면, 수분 섭.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
